100+ Recursos para enfrentar la pandemia del Covid 19

A medida que el Covid-19 se sigue propagando alrededor del mundo, son millones de personas las que siguen confinadas en sus casas, acatando medidas de prevención, cuidando su salud y cambiando hábitos financieros para poder sobrellevar la pandemia de la mejor manera. 

Y es que, según nuestros gobernantes y expertos, la cuarentena se va a alargar. Por lo pronto, en Colombia ya se han decretado 2 semanas más de aislamiento preventivo, hasta el 26 de abril. Lo más seguro es que en Estados Unidos se tome una medida similar, teniendo en cuenta que el país está viendo un rápido incremento en sus casos de infección. 

La verdad es que hasta ahora no hay una fecha exacta para que se puedan levantar las medidas impuestas. Lo único seguro es que, entre más acatemos el aislamiento, menos muertes habrá y más rápido podremos volver a la normalidad.  

Por lo pronto queremos seguir ofreciéndote recursos que puedan ayudarte a ti y a tu familia durante la cuarentena. En estos momentos, muchas empresas ofrecen valioso material que en otro momento tendría costo, ¡así que aprovecha! 

En esta entrada te informaremos sobre:

• Recursos para el bienestar mental y emocional
• Recursos para entrenar en casa 
• Recursos educativos en línea
• Recursos educativos para tus hijos
• Recursos de entretenimiento
• Software y servicios en línea gratuitos
• Servicios de alimentación 
• Farmacias
• Servicios para tu mascota
• Aerolíneas, hoteles y alquileres de vacaciones

Seguiremos añadiendo recursos e información importante a medida que vaya saliendo, y no olvides compartir otros recursos con la comunidad al final del artículo.  

Recursos para el bienestar mental y emocional

Sabemos la importancia de mantener una buena salud mental en el aislamiento social. Estas apps de meditación y productividad son las más bajadas en estos momentos, y te pueden ayudar a mantener la calma en casa, dormir mejor y cumplir metas laborales: 

• Headspace: Una de las apps más populares para aprender a meditar, respirar y dormir. Ofrece plan completamente gratuito para profesionales de la salud todo el año. Disponible para Apple y Android. 
• Ten Percent Happier: Esta app gratuita de Apple te enseña a meditar y ofrece otros beneficios, como plan gratuito para profesionales de la salud y guía sobre Covid-19 gratis. 
• Calm: una de las mejores apps sin costo para meditar. Tiene sesiones de meditación que van desde los 3 hasta los 25 minutos, sonidos de la naturaleza y ejercicios de respiración. Disponible para Apple y Android. 
• Sleepa: Sleepa es un app parcialmente gratuita que permite hacer un seguimiento de cuánto duermes y cómo. Ofrece sonidos con ejercicios para conciliar el sueño.
• Drink Water Reminder: Puede que hagas menos actividad física, pero el cuerpo sigue necesitando agua,, más si aumentas el consumo de calorías. Esta app te va a recordar cuándo debes tomar agua, según tu horario y condición física. Aquí tienes otras apps que te ayudarán a hidratarte correctamente. 
• My fitness pal: en cuarentena la ingesta calórica puede descontrolarse un poco, así que el contador de calorías más conocido del mundo te puede ayudar a controlar lo que consumes. Eso sí, ¡no te vuelvas loco y disfruta lo que comes! Apple y Android. 
• Curious Tribes: App que ofrece métodos científicos y grupos virtuales de ayuda. Durante la cuarentena, pagas lo que puedas.  
• Shine: esta app gratuita en inglés diseñada específicamente para la pandemia contiene una gran variedad de recursos para controlar la ansiedad en estos momentos. Habla sobre finanzas, padres, aislamiento, miedo, etc. ¡Super recomendada! 
• Aquí tienes más apps y podcasts en español (y más apps con recursos gratis) para gestionar tu salud mental y emocional durante la cuarentena. 

Recursos para entrenar en casa 

• Peloton: App de acondicionamiento físico con periodo de prueba de 90 días durante la cuarentena. Puedes hacer yoga, HIIT, estiramientos y otros ejercicios. Apple y Android.  
• POPSUGAR Fitness Videos: Videos y recursos gratis con una gran variedad de entrenamientos, danza y kickboxing. 
• Tone It Up: Videos y recursos para estar en forma desde casa gratis hasta el 22 de abril. ¡Aprovecha!
• Carrot Fit: app para Apple perfecta para perder peso en estos días. Gratis por las próximas semanas. 
• Patry Jordan: Uno de los canales más populares y con mejor información de YouTube en español. Entrena cualquier parte del cuerpo sin equipos extra. 
• En estas páginas puedes encontrar más apps que ofrecen planes gratuitos para la cuarentena.
• De lo contrario, YouTube también ofrece ejercicios en casa de muy buena calidad y sin cobrar. 

Recursos educativos en línea

• 28+ cursos gratis en inglés para la cuarentena, con muchos temas interesantes.
• Finanzas, cocina, emprendimiento, ciencia; esta página en inglés ofrece muy buenos recursos gratis. 
• 24 cursos en español de 5 de las mejores universidades del mundo.
• Coursera está ofreciendo 75 certificados gratuitos durante la cuarentena.  
• Aquí hay 450 cursos de universidades Ivy League completamente gratis. 
• Aprende a programar con estos cursos en línea, en inglés y español. 
• El gobierno de Finlandia puso en marcha un curso en línea en inglés sobre inteligencia artificial.
• Esta es una lista de 42 cursos de alta demanda ofrecidos por las mejores universidades españolas. Desde psicología hasta negocios y finanzas. 
• Recursos en línea para estas épocas, de la Unión Europea.
• El politécnico Grancolombiano ofrece programas gratuitos para la cuarentena. Simplemente ingresa, llena el formulario, crea un usuario y accede a los programas. 
• Gran oferta de plataformas y cursos online para estudiar durante la cuarentena. 
• Competencias digitales, gastronomía, música y más cursos gratuitos en línea. 
• Gran página con recursos de finanzas, deportes, cocina, libros, artes, médicos que ofrecen sus consejos gratis, entre muchos otros. 

Recursos educativos para tus hijos

Trabajar desde casa puede ser todo un desafío, y más si se hay que cuidar a los niños. Con estos recursos educativos puedes mantener a tus hijos entretenidos mientras siguen aprendiendo. 

• SchoolClosures.org: Información y tutoría gratuita para padres e hijos durante la cuarentena. También contiene información valiosa para maestros.
• Khan Academy ofrece una gran variedad de recursos para padres e hijos en más de 40 idiomas. También ofrece transmisiones en vivo a las 9amPST/12pmEST en Facebook, Youtube y Twitter.
• PBS Kids ofrece juegos, shows y material impreso gratuitos para niños pequeños.
• Con Duolingo, padres e hijos pueden aprender un nuevo idioma en el aislamiento. 
• A los fanáticos de Minecraft, este sitio les ofrece lecciones en matemáticas, programación y solución de problemas usando el popular juego. 
• Fluency & Fitness trae un novedoso método de aprendizaje para alumnos de Kinder a 2do grado: actividades de lectura y aritmética con breaks para moverse un poco. 
• Accede a miles de divertidas lecciones para niños en All Kids Network.
• Agora abierta ofrece excelentes recursos para los niños en esta época
• Smile and Learn ofrece miles de actividades educativas en varios idiomas
• Una buena lista de recursos para niños durante la cuarentena
• Esta lista de recursos para colegios, padres e hijos te ofrecerá miles de videos, ideas y material para que tus hijos aprovechen bien su tiempo. 

Recursos de entretenimiento

• HBO pone a disposición en USA 500 horas de programación gratis por un tiempo limitado, bajo el título #StayHomeBoxOffice.
• Netflix Party es una extensión de Chrome con la que puedes ver tus shows favoritos y comentarlos con tus amigos. Houseparty es una aplicación que te permite hacer videollamadas con tus amigos y jugar en grupo o simplemente pasar el rato. Es una de las apps más descargadas en estas épocas. 
• Entretenimiento gratuito para sobrevivir el aislamiento. 
• Juegos en línea gratuitos para que te quedes en casa.
• Juegos, películas, revistas gratis…si te aburres es tu culpa.
• Encuentra libros de calidad gratuitos para la cuarentena.
• Esta lista es la salvación para estos días.

Software y servicios en línea gratuitos

• Slack, Zoom, Dropbox o Microsoft están ofreciendo software gratuito durante la cuarentena
• Software y servicios en línea gratuitos para músicos
• Empresas como Adobe, Avid, Cisco, Cloudfare, Scribd y Coursera, entre otras más, ofrecen licencias en línea gratis. 

Servicios de alimentación 

• UberEats no está cobrando cargos de envío para más de 100,000 restaurantes en todo el país. 
• El Food and Nutrition Service Programs ofrece programas de alimentación alternos al SNAP. 
• SNAP: Aquí puedes consultar si tú o alguien que conoces tiene derecho a recibir asistencia alimentaria. También puedes llamar para recibir más información: 1-800-221-5689
• WIC Las mujeres embarazadas, lactantes y no lactantes de bajos recursos, y los bebés y niños de hasta cinco años que se encuentran en riesgo nutricional pueden llamar a la oficina de WIC en su estado para más información.
• El National School Lunch and Breakfast Programs ofrece almuerzos sanos y balanceados a bajo costo o gratuitos.
• Shipt, Instacart, Boxed o Walmart Grocery son algunas apps que te llevan tus groceries a domicilio. 
• Estos canales de Youtube para expertos o principiantes (en inglés o español) te pueden ayudar a cocinar desde casa. 

Farmacias

• Walgreens está tomando medidas para ayudar a la población durante la cuarentena. 

Servicios para tu mascota

• The Human Society tiene recursos e información para que cuides a tu mascota durante la cuarentena. 
• El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades tiene recursos en español para tu mascota. 

Aerolíneas, hoteles y alquileres de vacaciones

Aquí puedes consultar las políticas de cancelaciones o reembolsos para:

• American Airlines

• Delta

• Jetblue Airlines

• Southwest Airlines

• United Airlines

• Airbnb

• Hilton

• IHG

• Radisson

• Marriott

• Wyndham

Si te gustaron estos recursos, no olvides compartirlos con tu familia y amigos, puede serles de gran utilidad.  Te invitamos a estar atentos a próximas entradas, donde profundizaremos en tips y consejos útiles de expertos para cuidar tu salud mental en casa y sacarle el máximo provecho al teletrabajo. 

Desde Viventa te deseamos salud, paciencia y mucho ánimo. Y si tienes más recursos de utilidad para la comunidad latina, ¡compártelos con los demás!

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